Zonder dat we het doorhebben proberen we vaak weg te komen van bepaalde (onprettige) gevoelens, door ze weg te duwen of op te vullen. Het benoemen van deze gevoelens helpt om ze te erkennen en dat heeft bijzondere effecten.
Het plotselinge waar laten zijn, erkennen van de gevoelens, dat ze er mogen zijn en niet anders hoeven te zijn, kan ontzettend prettig zijn en opluchten. Bovendien hebben erkende gevoelens de bijzondere kwaliteit dat ze, als ze er eenmaal mogen zijn, weer verder kunnen transformeren.
Dit kun je bijvoorbeeld ervaren in een lichaamsgerichte meditatie. Als je eens een individuele sessie of cursus bij ons hebt gedaan, heb je dit in levende lijve ervaren.
Om je een handje te helpen hebben is er dit voelwoordenboek met daarin veel verschillende fysieke sensaties die je kunt tegenkomen in je lichaam.
Gebruik het als je een gevoel niet kunt benoemen of ter inspiratie in wat er allemaal voelbaar kan zijn in het lichaam.
PS. Veel van deze gevoelens zijn klein, subtiel, en alleen voelbaar als je echt stil wordt van binnen. Dus neem je tijd.
Hard
Zacht
Dik
Dun
Groot
Klein
Open
Dicht
Gesloten
Ontspannen
Gespannen
Drukkend
Trekkend
Deinend
Geaard
Belichaamd
Lijfelijk
Glad
Ruw
Soepel
Stram
Strak
Zwaar
Licht
Vrij
Beknellend
Rustig
Onrustig
Vol
Leeg
Sappig
Vlezig
Doordrenkt
Geopend
Levendig
Doods
Zichtbaar
Onzichtbaar
Begrensd
Onbegrensd
Fel
Mat
Vastzittend
Losstaand
Stromend
Vloeiend
Stokkerig
Wijds
Gapend
Verscheurend
Oplaaiend
Glijdend
Hakkelend
Schurend
Wrijvend
Bijtend
Zwierend
In balans
Uit balans
Kriebelend
Bobbelend
Bubbelend
Prikkelend
Wiebelig
Oplichtend
Explosief
Verwelkomend
Liefdevol
Bij sommige gevoelens past een smaak:
Zoet
Zout
Zuur
Bitter
Bij andere een kleur:
Zwart
Donker
Wit
Licht
Rood
Groen
Geel
Paars
Als je jezelf echt wilt ontmoeten waar je bent, neem dan je tijd om zo precies mogelijk te voelen. De woorden die hieronder staan kunnen ook gebruikt worden voor het omschrijven van wat je voelt. Deze zijn van een iets grovere kwaliteit.
Als je één van deze woorden gebruikt kun je jezelf uitnodigen om, als het je past, nog een stapje dieper en dichterbij te kijken. Hoe voelt het werkelijk? Het gevoel van eenzaamheid… wat is dat eigenlijk? Hoe voelt eenzaamheid? Misschien kom je er wel achter dat eenzaamheid voelt als koude benen en koud bekkengebied … als losstaan… en misschien ook als warmte in de buik… zelfs als kracht en een gevoel van vrijheid. Wees nieuwsgierig!
Krachtig
Krachteloos
Machtig
Machteloos
Potentievol
Potentieloos
Depressief
Blij
Gelukkig
Juichend
Treurend
Verdrietig
Ongelukkig
Eenzaam
Moedeloos
Seksueel
Aseksueel
Boos
Vernietigend
Moordzuchtig
Behoeftig
Behoefteloos
Zelfstandig
Aanhankelijk
Beschermd
Onbeschermd
Veilig
Onveilig
Deze lijst is natuurlijk niet volledig en dat beoogt hij ook niet te zijn.
Heb je toch iets om toe te voegen ? Laat het ons weten en we vullen het voelwoordenboek aan. 🙂