Zonder dat we het doorhebben proberen we vaak weg te komen van bepaalde (onprettige) gevoelens, door ze weg te duwen of op te vullen. Het benoemen van deze gevoelens helpt om ze te erkennen en dat heeft bijzondere effecten. 

Het plotselinge waar laten zijn, erkennen van de gevoelens, dat ze er mogen zijn en niet anders hoeven te zijn, kan ontzettend prettig zijn en opluchten. Bovendien hebben erkende gevoelens de bijzondere kwaliteit dat ze, als ze er eenmaal mogen zijn, weer verder kunnen transformeren. 

Dit kun je bijvoorbeeld ervaren in een lichaamsgerichte meditatie. Als je eens een individuele sessie of cursus bij ons hebt gedaan, heb je dit in levende lijve ervaren.


Om je een handje te helpen hebben is er dit voelwoordenboek met daarin veel verschillende fysieke sensaties die je kunt tegenkomen in je lichaam. 

Gebruik het als je een gevoel niet kunt benoemen of ter inspiratie in wat er allemaal voelbaar kan zijn in het lichaam. 

PS. Veel van deze gevoelens zijn klein, subtiel, en alleen voelbaar als je echt stil wordt van binnen. Dus neem je tijd. 


Hard

Zacht

Dik

Dun

Groot

Klein

Open

Dicht

Gesloten

Ontspannen

Gespannen

Drukkend

Trekkend

Deinend

Geaard

Belichaamd

Lijfelijk

Glad

Ruw

Soepel

Stram

Strak

Zwaar

Licht

Vrij

Beknellend

Rustig

Onrustig

Vol

Leeg

Sappig

Vlezig

Doordrenkt

Geopend

Levendig

Doods

Zichtbaar

Onzichtbaar

Begrensd

Onbegrensd

Fel

Mat

Vastzittend

Losstaand

Stromend

Vloeiend

Stokkerig

Wijds

Gapend

Verscheurend

Oplaaiend

Glijdend

Hakkelend

Schurend

Wrijvend

Bijtend

Zwierend

In balans

Uit balans

Kriebelend

Bobbelend

Bubbelend

Prikkelend

Wiebelig

Oplichtend

Explosief

Verwelkomend

Liefdevol

Bij sommige gevoelens past een smaak:

Zoet

Zout

Zuur

Bitter

Bij andere een kleur:

Zwart

Donker

Wit

Licht

Rood

Groen

Geel

Paars


Als je jezelf echt wilt ontmoeten waar je bent, neem dan je tijd om zo precies mogelijk te voelen. De woorden die hieronder staan kunnen ook gebruikt worden voor het omschrijven van wat je voelt. Deze zijn van een iets grovere kwaliteit. 

Als je één van deze woorden gebruikt kun je jezelf uitnodigen om, als het je past, nog een stapje dieper en dichterbij te kijken. Hoe voelt het werkelijk? Het gevoel van eenzaamheid… wat is dat eigenlijk? Hoe voelt eenzaamheid? Misschien kom je er wel achter dat eenzaamheid voelt als koude benen en koud bekkengebied … als losstaan… en misschien ook als warmte in de buik… zelfs als kracht en een gevoel van vrijheid. Wees nieuwsgierig! 


Krachtig

Krachteloos

Machtig

Machteloos

Potentievol

Potentieloos

Depressief

Blij

Gelukkig

Juichend

Treurend

Verdrietig

Ongelukkig

Eenzaam

Moedeloos

Seksueel

Aseksueel

Boos

Vernietigend

Moordzuchtig

Behoeftig

Behoefteloos

Zelfstandig

Aanhankelijk

Beschermd

Onbeschermd

Veilig

Onveilig


Deze lijst is natuurlijk niet volledig en dat beoogt hij ook niet te zijn. 

Heb je toch iets om toe te voegen ? Laat het ons weten en we vullen het voelwoordenboek aan. 🙂

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s